こんにちは！
こうめです☺︎
先週に引き続き、大手ジムのパーソナルトレーニング体験に行ってきました！
今回私が申し込んだのは、ヒップアップ系の体験。
そのことについて書いていきたいと思います✏️
これは、申し込みの段階で言われていたことですが
「このコースは、トレーニングメニューが決まっていて個々にあったメニューをやるのが難しい」とのこと。
トレーナーさんをたくさん抱えている大手ジムさんぽいです。
今回に関しては、もともと行っていたジムのパーソナルだったので、気楽な感じで行けました☺︎
トレーナーさんも、同じ年頃のお子さんがいるので、そんな雑談をしながら☕️
体験内容は
コース説明→筋膜リリース→自重筋トレ→重り使って筋トレ
①筋膜リリース
・筋膜リリースの効果を体感するために、片側だけ行う。
これは、まぁまぁ痛かったけど、どれくらいやったらいいのか分からず、適当に←
②自重トレーニング
・なぜか筋膜リリースしてない方が、トレーニングされてる気がした🤔
「そんな方もいますよ〜」って言われたけど
・横になりながらできるトレーニングでこれは家でもできそう。
足を上げて30秒キープするトレーニング×3回やったけど、結構きつくて💦
本申し込みだと、だんだんキープする時間を伸ばしていくみたい。
こういうのって、自宅でやると自分に甘くなるし、キープする時間をどのくらいに伸ばしたらいいか分からないから、外でやるメリットのひとつではあるのかな？
・先週行ったプライベートジムと違って、鏡のないスペースでやるから、体の動きのイメージは湧きにくかった。
③重りを使ったトレーニング
・ベンチプレスの台に肩甲骨から上だけ乗せて、お腹に重りを乗せて、お尻の力で上下させるトレーニング💪
これも、結構お尻に聞いてる感✨
この日は10キロのバーだけ持ってやったけど、80キロくらいまで行ける人もいるらしい🥺ｽｺﾞｲ
・このベンチプレスが、他の人も使ってるフリーのスペースでやってるから、人の往来があって気になるといえば気になる。
④マシンを使ったトレーニング
・本申し込みだと、マシン使ったトレーニングやって終わり。
担当してくださった方が
「勤務時間を少し調整することができます。」
と言ってくださって💦
そうすると、旦那がでたいスタジオメニューに出ててる間、私が娘を見てて
娘をバトンタッチして、私がトレーニングというのが可能。
で、すごく魅力的なプランでした🙌
大手ジムでやるメリットと感じたのは
・開放的なスペースでトレーニングできる
・他の人もいるので、無言が気にならない
(他の人が往来して、気になるというデメリットにも)
→産前に通っていたジムだから、顔見知りの方ばかりだけど、初めていくジムだったら私は気になる方かも。
・帰りにシャワー使える
・追加料金払ったら、そのあとに自由にマシントレーニングできる。
個人的には「終わった後に、みなさん階段降りて帰るのが辛そうです」
って言ってたのを体験してみたい気持ちはある♡
今回2週続けて、パーソナルトレーニング体験したけど、実際のトレーニング負荷がどのくらいなのかはイメージできにくかった🤔
最初は少なめのコースでやってみるのもありかも！
今回も、最後まで読んでいただきありがとうございます😊
